FPG - Federação Paulista de Ginástica

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Regulamentos - Ginástica Artística Feminina - Torneio Nestor Soares Publio 2004

REGULAMENTO GERAL

OBJETIVO

Trabalho de base progressivo através de séries obrigatórias para orientação na preparação técnica e postural; física e coreográfica da Ginástica Olímpica Feminina.

IDADE

Livre participação, independente da faixa etária.

PREMIAÇÃO

Todas as ginastas receberão um certificado e uma medalha de participação.

A entidade com a maior número de ginastas receberá um troféu.

OBS.:  O Programa Técnico Básico, está subdividido em 2 fases.

Todas as entidades tem a oportunidade da participação, mesmo que ainda não possuam estrutura material, pois serão utilizados apenas colchões e trampolim.

Por ser um programa básico, enfatiza-se a preparação técnica, física e coreográfica. Os fundamentos essenciais fazem parte do conteúdo, a avaliação  visa a  técnica de execução com perfeição e precisão.

BÁSICO I

SALTO

Aparelho: Trampolim para salto e colchões para a chegada.

A ginasta deverá executar três (3) saltos.

SOLO

Aparelho: Colchões ou similares.

PP – De pé, pernas unidas e estendidas, braços na diagonal baixa.

1-         Elevar os braços à diagonal alta.

            Abaixar os braços pela lateral até próximo ao corpo, elevar a cabeça com expressão.

2-         Quatro (4) passos para frente “marcha de ginasta”.

            Quatro (4) passos na ½ ponta, braços à lateral, finalizar na ½ ponta, braços se elevam a vertical, mãos para dentro (dois tempos).

3-         Giro de 360º no lugar, transferindo o peso do corpo de um pé para o outro, pernas estendidas e na ½ ponta, conservando os braços na vertical, mãos para dentro (6 tempos).

4-         Um (1) passo para a D, flexão da perna D, peso do corpo sobre ela e extensão da perna E a lateral, ponta do pé E tocando o solo, braço D à lateral, braço E à frente do corpo na horizontal.

            Subir na ½ ponta, braços à vertical, mãos para dentro.

           Repetir para o lado esquerdo

5-         Preparação para a parada de mãos: peso do corpo na perna E, perna D estendida à frente, pé D tocando o solo, braços à vertical.

            Parada de mãos com as pernas unidas, descer na posição afundo (perna D flexionada à frente, perna E estendida atrás, braços na diagonal alta).

6-         Unir os pés com um passo para trás, pernas estendidas, braços à vertical, subir na ½ ponta, flexionar o tronco à frente, sentar com as pernas estendidas e rolamento para trás à posição em afastamento lateral das pernas, tronco à frente e braços à lateral.

7-         Apoiar as mãos no solo e subir na ½ ponta com ligeira sustentação (2 tempos) passar as pernas para a posição de esquadro afastado (sustentar a posição).

8-         Sentar, pernas unidas e estendidas (tirar os calcanhares do solo), braços na diagonal alta.

9-         Flexão do tronco à frente, manutenção do fechamento do corpo, braços à frente dos pés.

10-       Rolar à posição de vela (sustentar a posição).

11-       Rolar para frente passando pela posição em afastamento lateral das pernas (180º) à posição em decúbito ventral elevando os braços e pernas (sustentar a posição arqueada).

            ½ giro para E à posição em decúbito dorsal e manutenção da posição côncava e alongada.

12-       Ponte (sustentar a posição estendendo as pernas), descer à posição em decúbito dorsal e rolar para a D 360º e nova manutenção da posição côncava e alongada.

13-       ½ giro para E à posição em decúbito ventral, as mãos apoiam no solo na altura do peito e elevação do tronco, sentar sobre os joelhos, tronco à frente, braços estendidos.

14-       Passar o peso do corpo para os braços à posição de apoio facial, ombros à frente das mãos, peito dos pés tocando o solo (sustentar a posição).

            Flexão dos pés e imediatamente trazer os pés para próximo das mãos, flexionando as pernas à posição agachada.

            Subir à posição de pé, pernas unidas e estendidas, braços para baixo no prolongamento do corpo e elevar a cabeça com expressão.

15-       Um passo para frente, braços à frente paralelos e na horizontal.

            Equilíbrio facial sobre a perna D, braços à lateral.  

            Descer à posição afundo (perna D flexionada à frente, perna E estendida atrás, braços na diagonal alta).

16-       Preparação para o giro.

            Braço D arredondado à frente do corpo na altura do peito, braços E à lateral, braço D eleva-se à vertical pela lateral, braço E se une ao D na vertical, mãos para dentro e subir na ½ ponta sobre o pé direito, perna E flexiona à frente, ponta do pé E toca o joelho D.

17-       Dois (2) a três (3) passos para frente na ½ ponta e ½ giro sobre os dois pés.

18-       Da posição de pernas unidas e estendidas, uma ligeira flexão das pernas com um balanceio dos braços de cima para trás, saltar à frente estendendo o corpo e elevando os braços (sobrepasso).

19-       Estrela lateral D, estrela à posição afundo (perna E flexionada à frente, perna D estendida atrás, braços na diagonal alta).

20-       Unir os pés à frente, braços à frente paralelos e na horizontal, balancear os braços para trás e salto estendido em arco com as pernas unidas.

PF – Finalizar elevando-se à posição: pernas unidas e estendidas, braços na diagonal alta.

PARTES DE VALOR – 5,00 p.

EXECUÇÃO TÉCNICA E POSTURAL – 4,00 p.

APRESENTAÇÃO ARTÍSTICA E RITMO – 1,00 p.

BÁSICO II

SALTO

Aparelho: Trampolim para salto e colchões para a chegada.

A ginasta deverá executar dois (2) saltos.

SOLO

Aparelho: Colchões ou similares.

PP – De pé, pernas unidas e estendidas, braços na diagonal baixa.

1. 1 passo para frente D, transferindo o peso do corpo com semiflexão dos joelhos, braços cruzam na frente do peito, mantendo os cotovelos na altura dos ombros, mãos voltadas para dentro, finalizando na ½ ponta.
2. 1 passo para trás E, transferindo o peso do corpo com semiflexão dos joelhos, braços à lateral, finalizando na ½ ponta.  
3. passos de valsa: 1o tempo - 1 passo para frente D com semiflexão do joelho, peso do corpo sobre o D, perna E atrás semiflexionada, braço D em onda na lateral, olhar para D; 2 e 3 andar na ½ ponta,braços na lateral. Idem E.
4. giro de 360o no lugar, ½ ponta e joelhos semiflexionados, transferindo o peso do corpo D...E... em 6 tempos. Braços cruzados na frente do peito, próximo ao corpo, mãos voltadas para os ombros, finalizar em pequeno afastamento lateral, braços na diagonal alta.            
5. Ponte para trás ao apoio das mãos, estender os joelhos e retornar pela frente à posição em pé.
6. Flexionar o tronco à frente, braços a lateral, apoiar as mãos no solo e subida à parada de mãos na força, seguida de rolamento para frente passando pela posição carpada até a posição em pé, braços a vertical.  
7. Valsa lateral: 1 passo a D, peso do corpo sobre a D semiflexionada, E atrás semiflexionada, joelho para fora, pé tocando leve atrás da D, braço E arredondado a frente e D a lateral; 2 e 3 na ½ ponta alta, E trás, D frente.Idem para E.
8. Passo D, joelho semiflexionado, pé E toca atrás no solo com o dorso, circundução alternada dos braços para trás D/ E e finalizar com o D a frente, E a lateral, mãos para cima, simultaneamente elevar o joelho E, tocando o pé E no joelho D até estender a frente com a ponta do pé E, pernas estendidas, peso do corpo na D.
9. Chassé D, passo E, elevar perna D à frente até a horizontal, pé E na ½ ponta, braço E frente, D lateral; apoiar o pé D na ½ ponta, elevando a perna E atrás acima da horizontal, flexionar o joelho D, 2 saltitos sobre o D(arabesque), passar a perna E a frente, finalizando na ½ ponta alta, braços a lateral.
10. Rolamento para trás a parada de mãos, finalizando na posição a fundo   ( perna D semiflexionada a frente, E estendida atrás), braços na diagonal alta.
11. Braço D a frente arredondado, eleva-lo pela lateral até a vertical, giro de 360o para a D, sobre a D estendida e E flexionada, pé E toca joelho D, finalizando na ½ ponta alta, braços acima, mãos para dentro.
12. ¼ de giro para E, perna E semiflexionada, D estendida a lateral, braço E lateral, D à frente flexionada, mãos para fora e dedos direcionados para cima, ¼ de giro para a D unindo os pés, braços na diagonal alta.
13. Sobrepasso e reversão para frente com chegada alternada das pernas, seguida de estrela a posição a fundo (E flexionada a frente, D estendida atrás).
14. 1 passo D, apoiar o joelho E atrás no solo, braço E a frente, D lateral,eleva-los a vertical, mãos para dentro e descer na posição em grande afastamento antero posterior das pernas ( espacate) braços  a lateral com as palmas das mãos para cima,1/4 de giro passando pela posição em decúbito ventral, ¼ de giro a posição sentada, pernas estendidas e unidas, braços na diagonal alta.
15. Esquadro livre, pernas unidas e estendidas, apoiar os pés no solo, sentar e tomar a posição em apoio dorsal, quadril elevado à frente.
16. ½ giro ao apoio facial livre e realizar uma onda corporal, passando pela posição DV ao apoio facial livre.
17. Sentar-se sobre os joelhos, elevar-se na posição ajoelhada com onda corporal, braços de baixo para trás a diagonal alta, rolamento para frente passando pelo esquadro livre, pernas em afastamento lateral a posição grupada, finalizar na ½ ponta alta, braços a lateral.
18. 1 passo E, ¼ de giro para a E, equilíbrio em Y, sobre a E, segurando com a mão D o pé D, perna D elevada e estendida a lateral, apoiar o pé D cruzando a frente do E, pé toca o dorso, braço E na diagonal alta, D na diagonal baixa, olhar para a D.
19. ¼ de giro para a E, na ½ ponta alta, braços a lateral. Salto em afastamento lateral
20. Pose final: D semiflexionada, perna E estendida a frente, tocando leve com a ponta, braço D flexionado a frente, mão com rotação para fora, dedos apontados para cima,olhando para a D, braço E com flexionado, apoiado o antebraço atrás da cintura com o dorso  

PARTES DE VALOR - 5,00 P.

EXECUÇÃO TÉCNICA E POSTURAL – 4,00 p.

APRESENTAÇÃO ARTÍSTICA E RITMO – 1,00 p.